Режим сна для детей разных возрастов отличается. И продолжительность сна всех детей индивидуальна и зависит от многих факторов. Среди первоочередных следует отметить общее самочувствие ребенка, соблюдение режима дня, психологический климат в семье, комфортные условия в спальне (прохладный влажный воздух, удобная кроватка).
Ниже приведены общие рекомендации по количеству часов сна для различных возрастных групп:
Новорожденные (0-1 месяц):
Новорожденные спят большую часть дня и ночи и просыпаются для кормления и смены подгузников. В этом возрасте ребенок может спать от 16 до 20 часов в сутки.
Груднички (1-11 месяцев):
Сон у грудничков составляет примерно 14-16 часов в сутки, суммарно за дневное и ночное время. В этом возрасте возможно формирование более четкого режима сна: ребенок начинает спать более длительные интервалы ночью.
Ясельный возраст (1-3 года):
В этом возрасте ребенок обычно спит от 11 до 14 часов в сутки. Дневной сон может сократиться до одного или двух эпизодов сна.
Дошкольный возраст (3-7 лет):
Дети этой возрастной группы обычно спят около 10-13 часов в сутки. Возможно, в режиме дня останется один эпизод дневного сна или же дневного сна не останется вовсе.
Младший школьный возраст (7-11 лет):
В возрасте 6-12 лет рекомендуется спать около 9-12 часов в сутки. Продолжительность ночного сна увеличивается за счет уменьшения времени дневного, если сон в светлое время суток еще сохранился.
Подростки (12-18 лет):
Подросткам рекомендуется спать от 8 до 10 часов в сутки. Из-за школьного режима и активной социальной жизни, подростки могут сталкиваться с дефицитом сна.
Важно понимать, что индивидуальные потребности сна могут различаться: некоторым детям может понадобиться больше сна, а некоторым — меньше.
Создание стабильного режима сна и отдыха, предоставление спокойной атмосферы для восстановления сил играют важную роль.
Если у Вас есть вопросы о режиме сна Вашего ребенка, лучше всего обсудить их с педиатром.